門市裡常有人問：「我想開車的時候聽點東西學英文，可是又怕吃流量、又嫌切來切去很麻煩。」其實這件事 iPhone 內建的 Podcast App 就全包了，免費、沒廣告、直接吃 CarPlay。問題通常不是 App 不夠好，而是大家沒把那幾個關鍵設定打開。
真正會影響體驗的就三件事：把想聽的節目「追蹤」起來、播放時調個速度、出門前先把單集載到手機裡。下面用 iOS 17 的介面講，其他版本大同小異，位置可能略有出入。
這個 App 把「訂閱」叫做「追蹤」。追蹤之後，節目一更新就會自己跑到你的列表裡，不用每次重搜一次。
打開 App 點底部的「搜尋」，輸入節目名稱或主題關鍵字都行，像打「創業」「英文」也找得到一票相關節目。點進封面進到節目頁，按上面那顆橘色的「追蹤」，它會變成「正在追蹤」。之後回底部「首頁」往下滑，到「跟隨的節目」那一區就能看到新集，右上角有藍點的就是還沒聽的。
這裡有個地雷要先講：iOS 17 開始，舊版那個獨立的「收件匣」分頁已經被拿掉，全部整進「首頁」了。不少老用戶升級後第一句話就是「我的收件匣咧」，別找了，就在首頁。
追蹤久了清單會越來越長，想整理就去底部「資料庫」→「節目」，這裡列出你追蹤的全部節目，單一節目往左滑就能取消追蹤。
大部分 Podcast 主持人講話偏慢，尤其是聊天、訪談類。實際用下來，調到 1.25x 幾乎察覺不到差別，1.5x 也很快就習慣，一集省下三四成時間是常態。
操作很簡單：播放任何一集後，把下方那條迷你播放列點開成全螢幕，找進度條正上方那個顯示目前速度的小標示（預設是 1x），點下去就會跳出選單，從 0.5x 一路到 2x 都有。選好關掉就生效。
要提醒一句：這個速度只對「這次播放」有效，不會變成下一集的預設。內建 App 目前沒有「全部節目套用同一速度」這種全域設定，所以要嘛養成每次點兩下調速的習慣（真的就幾秒），要嘛換 Overcast 這類第三方 App 來統一管。我自己的建議是，除非你一天聽好幾小時，不然多數人不必為這個特地裝別的 App，習慣一下就好。
速度怎麼抓，給個大概方向：聽英語學習、發音示範這種，反而可以放慢到 0.75x 到 1x 把音聽清楚；一般訪談、閒聊節目 1.25x 到 1.5x 剛好；新聞摘要、快訊那種資訊密度低的，1.5x 到 2x 掃過去就行。
開車邊聽邊吃行動數據，又耗流量、訊號不穩還會卡。比較聰明的做法是出發前先把單集載到手機，上車接 CarPlay 直接接續，全程不碰網路。
下載單集的方式：在節目頁找到想聽的那集，點集數標題右側的「⋯」，選「下載集數」，進度跑完、圖示變成勾勾就代表存進手機了。載了哪些、佔多少空間，可以到 設定 → 一般 → iPhone 儲存空間 → Podcast 裡統一看。
如果你是固定追幾個節目、希望新集自動存好，就開自動下載：在 App 裡點右上角頭像 →「設定」→ 往下找「下載集數」→ 開「追蹤節目的新集數」。這個預設只在 Wi-Fi 下載，不會偷跑你的行動數據，可以放心。
設定好之後就交給車子。用原廠或 MFi 認證線接上車機（支援無線 CarPlay 的車就用藍牙連），車機跳出 CarPlay 首頁後點 Podcast 圖示，進「資料庫」→「下載項目」挑剛載好的那集開播，或直接點「繼續播放」接上次聽到的地方。
追蹤了卻在首頁看不到新集？ 先在首頁下拉強制重新整理一次。還是沒有的話，回節目頁確認追蹤狀態沒被解除，再去 設定 → 一般 → 背景 App 重新整理 看 Podcast 有沒有被關掉——這個關著，App 就沒辦法在背景幫你把新集拉下來。
CarPlay 上找不到 Podcast 圖示？ 多半是被收進「更多 App」了。到 iPhone 的 設定 → 一般 → CarPlay → 選你的車機 → 點「自訂」，把 Podcast 從下面拖到主畫面那一區，存好再上車就出現了。
把這幾個設定一次調對，通勤跟開車那段本來放空的時間，就能拿來聽點有用的。如果你正在挑一台帶得動這套用法的 iPhone，或想到店裡讓我們直接幫你把 CarPlay、自動下載設好，可以到 選機小幫手 看看，或直接來 iLab 門市走一趟。