先看結論

開啟相機 → 切「影片」→ 點右上角「動作模式」圖示啟用 → 按錄影。就這樣，跑跳、騎車、追小孩全都穩。

動作模式是什麼，憑什麼這麼穩

iPhone 的「動作模式（Action Mode）」從 iPhone 14 系列搭配 iOS 16 推出，在 iOS 17 之後進一步穩定。它的原理不是靠外掛鏡頭，而是 Apple 讓裁切感測器讀取範圍再加大、同時結合陀螺儀與加速度計的軟硬整合運算，把畫面邊緣的晃動抵銷掉。

說白一點：就像隨時貼著你的手在跑，但鏡頭裡的畫面卻像被固定在空間裡一樣。

和光學防手震（OIS）的差別在這裡：

開啟動作模式：3 個步驟搞定

需要什麼： iPhone 14 或更新機型、iOS 17 以上、錄影光源夠（室外白天最理想）。

步驟 1：進入相機，切到影片模式

打開相機 App，在底部模式選單滑到「影片」，確認左上角顯示解析度與幀率（例如 4K 60fps）。

步驟 2：點亮動作模式圖示

畫面右上角有一個「人在跑步」的小圖示。點一下，圖示變白且出現黃色外框，代表已啟用。圖示是灰色斜線表示關閉。

步驟 3：按下錄影，盡管移動

按下紅色錄影鍵，去跑去跳去追。完全不需要任何額外設定，這樣就好了。

進階：光線不足還是想穩，這樣調

動作模式預設在強光下才能用 4K 解析度。要在陰天、傍晚也能啟用，有兩個方法：

方法 A：降低解析度

進入 設定 → 相機 → 錄製影片，把解析度從 4K 調降到 2.8K 或 1080p。解析度降低後，感測器裁切負擔減少，動作模式在光線較弱時也不容易自動關閉。

方法 B：關閉「低光自動」限制

設定 → 相機 → 錄製影片 → 關閉「低光自動（Auto Low Light）」。

這個開關預設開啟，會在昏暗時自動調降幀率來補光；關掉後系統不再干預，但你要自己意識到光源條件可能讓動作模式無法全速運作。

實拍建議：讓動作模式真正發揮

動作模式不是萬能穩定器，配合以下幾點才能拍出最佳成果：

1. 盡量用橫拍（16:9）：感測器裁切在橫向空間更充裕，穩定效果優於直拍。
2. 幀率建議 60fps：30fps 在快速動作時容易出現殘影；60fps 畫面更流暢，後期慢動作也有空間。
3. 主體距離別太近：動作模式靠裁切穩定，若主體佔滿畫面會讓穩定空間變小，建議保留一定背景。
4. 避免逆光：強逆光下相機測光變複雜，加上動作模式本來就犧牲一些邊緣像素，容易讓主體過暗。
5. 不需要額外握把或平衡器：動作模式本身就是取代入門穩定器的功能，出遊輕裝行最合適。

常見問題

Q：動作模式圖示是灰色，我點了也沒反應，怎麼辦？

最常見的原因有三個：①機型不符，iPhone 13 以前沒有動作模式；②當前選的是「慢動作」或「縮時攝影」模式，動作模式只能在一般「影片」模式下啟用；③鏡頭切到前鏡頭，動作模式目前僅支援後鏡頭（廣角與超廣角）。確認這三點再試一次就能解決。

Q：動作模式開著，錄出來的影片周圍有點被裁掉，是正常的嗎？

是的，這是正常現象，也是穩定效果的代價。動作模式需要預留感測器邊緣空間來吸收震動，所以畫面視角會比關閉時稍窄（約少 10–15%）。如果你在意構圖，錄影前先用關閉動作模式的狀態確認取景範圍，再打開拍攝。