先講結論：九成的「一直跳Apple ID密碼」是網路不穩、系統時間跑掉，或是Apple ID登入狀態卡住這三個原因造成，跟中毒、被盜幾乎沒關係。真正要提高警覺的，是跳窗上寫著陌生地點、陌生裝置名稱，或是你人根本沒在操作卻突然跳出「有人正在嘗試登入」，這種才要馬上處理。以下照順序排查，大部分人做到第三、四步就會好。
這個提示視窗本質上是系統在跟Apple伺服器「對帳」——確認你的Apple ID登入狀態、訂閱狀態、付款方式是不是都正常。只要中間有一個環節卡住，例如網路斷斷續續、系統時間跟伺服器對不上、或是雲端服務（iCloud、App Store、iMessage）其中一項的登入憑證過期，系統就會不斷跳窗請你「重新驗證」。常見情境包括：換了新Wi-Fi分享器、剛換過SIM卡或門號、iOS剛更新完、或是App Store、iCloud有暫時性的伺服器問題。門市每天都會遇到客人拿著手機說「一直跳、一直跳，是不是被盜了」，實際上點開一看多半是網路或時間設定的小問題。
請先到設定 → Wi-Fi，確認目前連的網路名稱正確、訊號穩定，可以打開Safari瀏覽器隨便開一個網頁測試能不能正常載入。如果是公共Wi-Fi（例如咖啡廳、機場），有些需要先在瀏覽器登入才能真正上網，這種情況下背景的Apple驗證會一直失敗而跳窗。建議先切換成行動數據試試看，或是家裡的Wi-Fi直接重新開關路由器。如果換了新的網路分享器、或是最近搬家換了電信商，也建議到設定 → 一般 → 傳輸或還原iPhone → 重置 → 重置網路設定，這個動作不會刪除照片和App，只會清掉已儲存的Wi-Fi密碼跟藍牙配對，做完要重新輸入Wi-Fi密碼。
這個原因很多人想不到，但門市實測命中率不低。iPhone跟Apple伺服器溝通時，雙方的時間戳記如果對不上，驗證會直接失敗，系統就以為是憑證過期，於是不斷跳出要你重新輸入密碼。請到設定 → 一般 → 日期與時間，確認「自動設定」是打開的（開關呈綠色）。如果你人在國外剛好切換了時區，或是SIM卡拔插過、又剛好在地下室、電梯等收不到基地台訊號的地方，時間就有可能跟正確時間差了幾分鐘甚至更多。把自動設定關掉再重新打開，通常會強制手機重新跟基地台校時，等個一兩分鐘再觀察是否還會跳窗。
如果前兩步確認都沒問題還是一直跳，接下來就是直接處理Apple ID登入狀態本身。到設定，點最上方自己的名字（帳號頭像那一列），往下滑到最底部會看到「登出」。這裡要注意：登出前系統會問你要不要保留通訊錄、行事曆、照片等資料在這台手機上，一般建議全部選「保留在我的iPhone上」，這樣資料不會不見，只是之後上傳雲端的部分要重新開啟。登出後重新開機一次，再回到設定重新登入同一組Apple ID跟密碼。如果你不確定密碼，可以在登入畫面選「忘記Apple ID或密碼」，用另一台已登入的Apple裝置或是iforgot.apple.com網頁重設。這個「登出再登入」的動作等於幫iPhone跟Apple伺服器重新握手一次，是門市最常用、成功率也最高的解法。
有些狀況是只有App Store在下載、更新App時跳密碼，其他地方（例如iMessage、FaceTime）都正常，這通常跟「付款方式」有關，而不是帳號本身出問題。到設定 → 點名字 → 付款與運送，檢查信用卡是否過期、帳單地址是否跟銀行留存的一致。如果卡片本身沒問題，可以試著把付款方式移除後重新加入一次。另外一種情況是iCloud單獨一直跳，多半是iCloud儲存空間爆滿導致同步一直失敗，系統誤判成登入異常，這種去設定 → 點名字 → iCloud看看用量，清一清照片備份或買加大空間通常就會停止跳窗。這兩種都跟「帳號被盜」沒有關係，純粹是雲端服務本身的狀態卡住了。
如果跳出來的訊息寫著「有人正在嘗試從『某某的Windows電腦』或不熟悉的地點登入你的Apple ID」，這時候千萬不要隨便點「允許」，直接選「不允許」。接著立刻到設定 → 點名字 → 密碼與安全性，把密碼改掉，改的時候盡量設一組跟其他網站不同、包含大小寫加數字的新密碼。改完密碼後同一頁往下滑，可以看到「登入的裝置」清單，把不認得的裝置全部移除。如果你的Apple ID還沒開兩步驟驗證，強烈建議在這裡順手開起來，之後就算密碼外洩，沒有你手上這台信任裝置的驗證碼也登不進去。這種帶有陌生裝置或地點資訊的跳窗，是唯一真正值得緊張的情境，其他大部分情況都只是系統小卡頓。
如果是iPhone 8、iPhone X這類已經用了比較久的機型，或是剛從舊機換到新機做完資料轉移，跳密碼的頻率有時候會比較高，這是因為系統需要重新對每一項雲端服務（iCloud、App Store、iMessage、FaceTime、錢包）分別驗證一次，過程中網路稍微不穩就容易反覆跳窗。建議剛換機或剛更新完iOS的前一兩天，盡量保持在穩定的Wi-Fi環境下使用，讓所有背景同步都跑完，之後跳窗頻率通常會明顯下降。如果是iOS版本比較舊（例如還停在iOS 15或更早），也可能是舊版本跟現在的Apple伺服器驗證機制不完全相容，這部分實際差異以Apple官網說明為準，遇到這種情況建議先確認設定 → 一般 → 軟體更新，把系統更新到最新版本再觀察。
如果網路確認正常、時間也是自動設定、登出重新登入也做了、付款資訊跟儲存空間都沒問題，跳窗依然反覆出現，接下來可以試試看重新啟動iPhone（不是關機再開，是設定 → 一般 → 傳輸或還原iPhone最底下的「關機」，等30秒再開機，這跟一般按鍵重開機在系統層面清得比較乾淨）。如果還是沒用，就要考慮這台裝置的憑證檔案可能真的損毀了，這種情況門市會建議帶來店裡，我們可以直接連上Apple的診斷工具查裝置端的狀態，比自己在家猜快很多。特別是如果跳窗同時伴隨App Store完全打不開、Face ID或Touch ID驗證異常、或是手機莫名發燙耗電特別快，這些合併出現的狀況，建議不要再自己嘗試，直接預約到店處理比較保險。
有三種狀況建議直接找專業協助：第一，跳窗訊息內容涉及金錢，例如要求輸入信用卡完整卡號或安全碼（正常的Apple驗證絕對不會在跳窗裡直接要完整卡號）；第二，你已經照著上面步驟全部做過一輪，隔天跳窗頻率完全沒變化；第三，同時出現手機發熱異常、電池消耗速度變快、或是有你完全不認得的App自己跑出來。這些情況已經超出「網路或設定問題」的範圍，自己在家反覆嘗試不但解決不了，還可能因為多次輸入錯誤密碼被鎖住帳號。門市在處理這類case時，會先確認裝置序號跟帳號綁定狀態，再判斷是系統層面問題還是需要進一步的帳號申訴，這些都需要現場工具支援，網路上的教學文章很難完全對應到每個人的實際狀況。
Q：一直跳Apple ID密碼會不會是我的帳號已經被盜了？ 大部分情況不是，通常是網路不穩或系統時間校時出問題導致驗證反覆失敗。只有當跳窗明確顯示陌生裝置名稱或陌生地點時，才代表真的有登入嘗試，這時候要立刻選「不允許」並改密碼。
Q：輸入了好幾次密碼都顯示錯誤，會不會把帳號鎖住？ 會的，Apple ID有連續輸入錯誤次數的保護機制，超過一定次數會暫時鎖住一段時間或要求額外驗證。如果不確定密碼是否正確，建議直接用「忘記密碼」重設，不要一直硬試。
Q：登出Apple ID會不會把手機裡的照片跟App都刪掉？ 不會，登出時系統會問你要不要保留資料在裝置上，選「保留在我的iPhone上」，照片、通訊錄、備忘錄都會留在手機裡，只是暫時不會再往雲端同步，重新登入後就會恢復同步。
Q：家人朋友的手機也一直跳，是不是同一個原因？ 如果你們用的是同一個家用Wi-Fi或同一段時間更新了iOS，確實有可能是同樣的網路或時間問題造成，可以先排除環境因素。但如果各自帳號不同、使用環境也不同，還是建議各自照步驟分開排查。
Q：兩步驟驗證開了之後，會不會反而更常跳密碼？ 不會，兩步驟驗證是額外的安全機制，正常使用下不會增加跳窗頻率，反而能降低帳號真的被盜用的風險。如果開了之後才開始頻繁跳窗，通常是巧合搭到網路或系統更新的時間點，跟兩步驟驗證本身沒有直接關係。
如果照著上面的步驟都排查過還是沒改善，或是不確定自己是不是誤點了什麼，直接帶手機來門市讓我們用診斷工具看一下裝置端的實際狀態會更快，也可以先參考選機小幫手 /choose了解適合你的機型，或直接看門市 /stores資訊就近預約。