每次 Apple 推出新版 iOS，門市就會開始接到一樣的問題：「我更新按下去，手機說空間不夠，怎麼辦？」通常對方手機剩個 1–2 GB，更新根本跑不起來。這篇就是要一次講清楚原因、清空間的優先順序，還有最多人不知道的替代更新方法。
iOS 的 OTA 無線更新，需要先把整包更新檔下載到手機本機，再在手機上解壓縮安裝。以 iOS 18 為例，這包安裝檔本身就有 3–6 GB，解壓縮過程還需要額外的暫存空間。也就是說，手機上的「可用」空間至少要有 5 GB，iOS 才肯讓你繼續——注意是「可用空間」，不是買的時候標示的「64 GB」「128 GB」總容量。
如果你的機型是 64 GB，又沒有特別整理，相片、App、訊息附件一堆，很容易就撞上這道牆。128 GB 的機種也有機會遇到，尤其愛拍 4K 影片或下載很多 Podcast 離線收聽的人。
不要靠感覺猜，先去看實際數字：
打開「設定」→「一般」→「iPhone 儲存空間」
這頁上方有一條彩色橫條，把你的空間分成相片、App、媒體、iOS、其他幾類。往下滑會看到每個 App 的佔用量，按大小排列。系統通常也會在最上面給你幾個「建議」，像是「啟用 iCloud 照片」或「卸載未使用的 App」，可以當作清理的起點。
你的目標：把可用空間拉到至少 5 GB，保守抓 7 GB 更新才跑得順。
這幾乎每次都是最有效的一步。現代 iPhone 拍的照片動輒 5–15 MB 一張，4K 影片幾秒鐘就幾十 MB，幾千張下來吃掉 20–30 GB 完全正常。
做法：設定 → 你的名字 → iCloud → 照片 → 打開「iCloud 照片」→ 選「最佳化 iPhone 儲存空間」
開了之後，原始高畫質照片存在 iCloud，手機上留的是較小的縮圖版本。相片 App 看起來一模一樣，要看某張原圖時有網路就能自動拉回來，日常使用幾乎感覺不到差異。
注意：iCloud 免費方案只有 5 GB，照片多的話很快就滿。可以到設定 → 你的名字 → iCloud → 管理帳號儲存空間，查一下剩多少。台灣的 iCloud 50 GB 方案目前每月收費，確切金額以 Apple 官網為準，通常很便宜，升一下還是划算的。
如果你的相片還沒有任何備份，動手清空間之前請先確認至少有一份備份——iCloud 照片或傳到電腦都行。照片刪掉就很難救。
回到「iPhone 儲存空間」頁面，清單最上面幾名通常是遊戲、串流 App、或你某年下載過一次之後再也沒碰的東西。
點進任何一個 App 條目會看到兩個按鈕：
不確定以後還會不會用的遊戲，直接「刪除 App」最省事。
有些 App 不用整個刪掉，只要清快取就能省很多：Podcast、Spotify、Netflix（離線下載）這些，進 App 設定裡找「刪除下載」或「清除快取」，可能一口氣還你 2–3 GB。
「訊息」App 長年累積的照片、影片、GIF、貼圖，佔用空間往往比你想的還多。
設定 → 一般 → iPhone 儲存空間 → 往下找「訊息」→ 點進去 → 「查看大型附件」
iOS 會列出所有超過一定大小的附件讓你批次刪除，有時候清一次就能回收幾百 MB 到 1 GB。
另外，設定 → 訊息 → 保留訊息，如果你現在設定的是「永遠」，可以考慮改成「一年」，系統會自動清掉一年以上的訊息和附件。
設定 → Safari → 清除歷史記錄與網站資料
空間釋出不一定很大，但幾分鐘就能做，順手一起清。
這是最多人不知道的解法，也是門市最常用來幫客人解決這個問題的方法。
用電腦透過 USB 線更新 iOS，更新檔是在電腦端下載再推進手機的，手機本身只需要幾百 MB 的空間，完全不受手機儲存容量影響。就算你手機剩 1 GB，一樣可以更新。
Mac 的做法（macOS Catalina 10.15 以上）：
Windows 的做法：
第一次連線，手機會問你「信任這台電腦？」，點信任再輸入手機密碼就好。
用 Finder 或 iTunes 更新還有一個額外好處：成功率比 OTA 高，因為更新檔完整下載到電腦再安裝，不像 OTA 有時網路不穩就要重來一次。
整個過程大約 20–40 分鐘，更新期間手機畫面會出現 Apple Logo 加進度條，不要把線拔掉就好。
第一，先備份
設定 → 你的名字 → iCloud → iCloud 備份 → 立即備份
或是在 Finder／iTunes 連線後點「立即備份」。
更新失敗的機率很低，但不是零。有最新備份，萬一出事還能還原，不至於什麼都沒了。
第二，電量要夠
iOS 更新前會要求電量至少 50%，或接著充電線。更新途中如果電力耗盡可能造成系統問題，需要進入 DFU 模式救機，很麻煩。接著充電線更新是最省心的做法。
有時候更新檔下載到一半就停住，或「驗證更新」轉很久沒反應。這幾步試試看：
把已下載的更新檔刪掉重來
設定 → 一般 → iPhone 儲存空間 → 往下找到「iOS 18.x」（你下載的版本）→ 點進去 → 刪除更新
刪掉之後回到設定 → 一般 → 軟體更新，讓它重新下載一次。
重置網路設定
設定 → 一般 → 轉移或重置 iPhone → 重置 → 重置網路設定
這會清掉所有 Wi-Fi 密碼，需要重新輸入，但網路怪怪的時候這招通常有效。
換個時段下載
Apple 剛推大版本更新的前幾天，伺服器很忙，下載很慢甚至斷線。深夜或清晨下載明顯快很多，有時候這才是問題的根本原因。
如果你的機型是 64 GB（iPhone SE 第二代、iPhone 11 等），而且三不五時就在擔心空間，幾個習慣可以養：
每個月進「iPhone 儲存空間」頁面看一下，早點發現問題早清。開啟「卸載未使用的 App」開關（同一頁最上方），讓 iOS 自動把長時間沒開的 App 程式本體清掉，存檔還在，要用時重新下載就好。相片一定要搭配 iCloud 照片。Podcast 和 Apple Music 的離線下載設定，把「只保留最新幾集」打開，不要無限存下去。
如果一直覺得 64 GB 不夠用，換機時直上 128 GB 或 256 GB，現在新款 iPhone 基本配備都是 128 GB 起跳，不用猶豫。
Q：更新 iOS 會不會把我的 App 和資料都清掉？ 正常的 iOS 更新不會刪你的 App、相片、聯絡人或任何設定。更新和「恢復原廠設定」是完全不同的事。不過養成更新前備份的習慣還是好的，以防萬一。
Q：「其他」佔了 8 GB，可以刪掉嗎？ 「其他」裡面是系統暫存檔、Siri 資料、快取等 iOS 自己管理的東西，沒有辦法直接手動刪除。iOS 有需要空間的時候會自動清理一部分。如果「其他」特別大，最有效的方式是用 Finder 或 iTunes 備份手機，然後還原，雖然麻煩一點，但可以把「其他」清到很小。
Q：iCloud 已經滿了，還可以更新 iOS 嗎？ 可以，iCloud 空間和能不能更新 iOS 是兩件不同的事。iCloud 滿了只影響自動備份和相片同步，不影響 iOS 更新本身。但如果 iCloud 備份無法更新，萬一更新過程出問題就沒有最新備份可以還原，建議先處理好備份再更新。
Q：用 Finder 連線時，iPhone 怎麼沒出現在側欄？ 先確認 USB 線有插好，有些線只能充電不能傳資料，換一條試試。確認手機有沒有跳出「信任這台電腦？」的提示，點信任並輸入手機密碼。還是沒出現的話，換一個 Mac 上的 USB 埠，或重新開啟 Finder。偶爾重開手機也有效。
Q：更新到 iOS 18 之後，Apple Intelligence 繁體中文可以用嗎？ 可以，繁體中文從 iOS 18.4 開始正式支援，台灣地區可以直接使用，不需要把語言或地區改成英文或美國。更新完成後到「設定」→「Apple Intelligence 與 Siri」開啟就好，介面和回應都是繁體中文。