先看結論
在 iOS 17，「螢幕使用時間」已整合家長控制、App 限制與通訊安全三大功能於同一入口。只要在孩子的裝置設定好「螢幕使用時間密碼」，並選擇「這是我小孩的 iPhone」，家長就能從自己的 iPhone 遠端查看報告、調整限制，完全不必借到孩子的手機。
開始之前：你需要準備什麼
- 孩子的 iPhone 或 iPad（iOS 17 以上）
- 孩子的 Apple ID（若使用「家人共享」遠端管控，家長 Apple ID 也需準備）
- 約 10 分鐘完成初次設定
提醒若尚未替孩子建立 Apple ID，建議先到「設定 → 家人共享」建立「兒童帳號」，年齡未滿 13 歲的帳號受「詢問購買」與家長批准機制保護，之後所有管控都可遠端進行。
第一步：開啟螢幕使用時間並設定密碼
在孩子的裝置上操作：
- 前往 設定 → 螢幕使用時間
- 點「開啟螢幕使用時間」
- 系統詢問「這是你的 iPhone 嗎？」→ 選**「這是我小孩的 iPhone」**
- 依提示輸入一組4 位螢幕使用時間密碼（與解鎖密碼不同，避免孩子自行關閉）
- 確認密碼後，若裝置在「家人共享」群組內，會詢問「要傳送密碼給家長嗎？」→ 建議選**「傳送密碼」**，家長 iPhone 就能收到該密碼備份
警告螢幕使用時間密碼忘記後只能透過「清除裝置」才能重設，Apple 無法旁門救援。建議記錄在密碼管理 App 或 iCloud 鑰匙圈備忘中。
第二步：設定休息時間、App 限制與通訊聯絡人
完成基本開啟後，進入三個最實用的子設定：
休息時間（Downtime）
設定 → 螢幕使用時間 → 休息時間
在休息時間內，只有你允許的 App 與通話可以使用。例如：
- 上課日晚上 10:00 至隔天早上 7:00 鎖定娛樂 App
- 週末可另設不同時段，點「加入時間表」切換
App 限制
設定 → 螢幕使用時間 → App 限制 → 加入限制
依類別設定每天可用時數：
- 選「遊戲」→ 設定每天 1 小時
- 選「社交網路」→ 設定每天 30 分鐘
- 點「加入」後，右上角「每天」可切換為只套用特定星期幾
時間到，App 圖示會出現沙漏符號，孩子可選擇「再給 15 分鐘」或「傳送請求給家長」，家長 iPhone 會立刻收到通知，可一鍵批准。
通訊限制
設定 → 螢幕使用時間 → 通訊限制
可分別設定：
- 電話、訊息、FaceTime：只允許通訊錄內聯絡人，或指定的「家人共享」成員
- 休息時間期間：進一步只允許爸媽或緊急聯絡人撥入
進階iOS 17 的「通訊安全」（設定 → 螢幕使用時間 → 通訊安全）開啟後，當偵測到傳送或接收的訊息含有裸露影像時，會在送達前先模糊並警示孩子，無需家長主動查看，屬隱私友善設計。
第三步：從家長的 iPhone 遠端查看報告與調整
若已設定「家人共享」並在孩子裝置上選過「這是我小孩的 iPhone」，家長自己的 iPhone 可遠端管控，不必借到孩子手機：
設定 → 螢幕使用時間 → （選擇孩子名字）
你會看到：
- 本週報告：各 App 每日使用時數折線圖，長按單一 App 可直接設定限制
- 取件次數：孩子一天拿起手機幾次、什麼時間點最頻繁
- 通知次數：哪個 App 最常傳通知來分心
在此頁面可直接新增或修改 App 限制，設定立即同步到孩子裝置，完全不必面對面操作。
提醒遠端管控需要家長與孩子共用同一個「家人共享」群組，且兩台裝置都已登入各自 Apple ID 並連上網路。若孩子飛航模式或關閉行動數據，設定仍會在下次連線時同步。
常見問題
問：孩子把螢幕使用時間直接關掉怎麼辦？
只要設定時有輸入「螢幕使用時間密碼」（步驟一），孩子就無法自行關閉，關閉時系統會要求輸入該密碼。若孩子版本是在設定「這是我的 iPhone」（而非小孩的），則沒有這層保護，需重新設定並選擇正確選項。
問：設定 App 限制後，孩子一直要求延長，家長很煩怎麼辦？
可在 設定 → 螢幕使用時間 → App 限制 裡，關閉「允許請求延長」，這樣孩子的延長按鈕就只會出現「好」但不會傳通知給家長，時間到就是真的到。另一個做法是和孩子事先溝通，把限制設寬鬆一點（例如從 1 小時改 1.5 小時），用信任換取孩子自律，台灣教育現場的老師通常建議兩者並用，效果比純管控更持久。