最快的做法：進「設定 → 通知 → 通知摘要」，把各 App 的通知改成每天固定幾個時段一次彙整送出。搭配「專注模式」，工作/睡眠時只放行特定 App，其餘一律靜音。這兩步做完，九成的通知亂叫問題就解決了。
買了 iPhone 之後，App 一個個裝，通知權限就這樣一個個允許，時間一久，手機變成會亂叫的黑洞——群組訊息、購物促銷、新聞快報、社群追蹤，每隔幾分鐘就震一下。
這不是你的問題，是每個 App 都想搶你的注意力。iPhone 從 iOS 15 開始陸續加入「通知摘要」和「專注模式」，iOS 16 之後更細化了每個 App 的顯示方式，iOS 18.4 以後 Apple Intelligence 功能在台灣也正式支援繁體中文，其中「優先通知」會幫你自動挑出真正重要的那幾則。
整理通知，要從「三個層次」思考：
路徑：設定 → 通知 → 通知摘要
iOS 15 開始支援的「通知摘要（Scheduled Summary）」，原理是把你挑選的 App 通知「暫扣」，到你設定的時間點才一次送出——比方說早上八點起床一份摘要、下午六點下班一份摘要，新聞和促銷 App 就不會在你開會的時候震你。
設定步驟：
哪些 App 適合放摘要？
哪些不要放摘要？
路徑：設定 → 專注模式
「專注模式（Focus）」是 iOS 15 推出的功能，iOS 16 後可以設定「允許的聯絡人」與「允許的 App」，其他通知一律壓住不響。iPhone 12 以上的機型，開啟專注模式後鎖定畫面和狀態列都會顯示目前模式名稱，你的 LINE 聯絡人也可以看到你「通知已靜音」的提示。
常用的三組設定建議：
自動觸發設定： 設定 → 專注模式 → 選一個模式 → 新增自動化 → 可選「時間」「地點」「App」三種條件。
通知摘要和專注模式是「大範圍控制」，但真正乾淨的通知設定還是要逐 App 調整。
路徑：設定 → 通知 → 選擇 App
每個 App 可以設定的項目：
| 設定項目 | 說明 |
|---|---|
| 允許通知 | 整個 App 靜音的總開關 |
| 即時通知傳送 | 關閉 = 進摘要 |
| 通知樣式 | 鎖定畫面 / 通知中心 / 橫幅（可分開控制） |
| 橫幅樣式 | 暫時（幾秒消失）或持續（要手動關） |
| 聲音 | 可個別關掉聲音但保留橫幅 |
| 角標 | App icon 上的數字紅點 |
| 顯示預覽 | 永遠 / 解鎖時 / 永不 |
整理的思路：
如果你的 iPhone 是 iPhone 15 Pro、iPhone 15 Pro Max，或是 iPhone 16 系列（全系），並且 iOS 已更新到 18.4 以上，Apple Intelligence 的「優先通知（Priority Notifications）」功能已可在台灣以繁體中文使用。
路徑：設定 → Apple Intelligence 與 Siri → 通知摘要
開啟之後，AI 會自動分析你的使用習慣，把它判斷「對你比較重要」的通知放在最上面，其餘的往下排。這是額外的篩選層，不會取代你自己的設定——你還是需要自己把沒用的 App 通知關掉，AI 只是幫你把剩下的做個排序。
支援條件整理：
鎖定畫面上的通知可以選「堆疊」、「列表」、「計數」三種模式，這是 iOS 16 加入的功能。
路徑：設定 → 通知 → 顯示方式
如果你覺得鎖定畫面太亂，把顯示方式改成「堆疊」或「計數」會乾淨很多。
以一支裝了 50 個 App 的 iPhone 來說，全面整理一次大概 15 到 20 分鐘。
建議的順序：
整理完之後，通知數量通常會掉 60% 到 80%。一個月後可以再回來看一次，把新裝的 App 也整理進去。
Q：LINE 的通知可以只開某些對話，其他群組靜音嗎？
可以，這部分要在 LINE App 裡設定，不是在 iPhone 系統設定裡。打開 LINE → 進入群組 → 右上角選單 → 通知，可以設定「靜音」。重要的群組和個人對話保持開啟，促銷帳號和沒什麼在說話的群組都靜音，比在系統端一刀切更精準。
Q：通知摘要功能會影響 LINE 的即時性嗎？
只要你沒把 LINE 加進通知摘要的 App 清單，LINE 就不受影響，還是即時送達。通知摘要只影響你選的 App，未選的 App 通知行為完全不變。
Q：我朋友說他的 iPhone 有「優先通知」，我的怎麼沒有？
優先通知是 Apple Intelligence 的功能，需要 iPhone 15 Pro / Pro Max 或 iPhone 16 全系，加上 iOS 18.4 以上。如果你的機型是 iPhone 15（非 Pro）或更早的型號，這個功能目前不支援。可以到「設定 → 一般 → 關於本機」確認機型和系統版本。
Q：專注模式開著，別人打電話來還是會響嗎？
預設是「允許的聯絡人」才會響，陌生號碼和未在允許名單裡的聯絡人會被壓住。如果你擔心漏接重要電話，可以在「允許的聯絡人」裡勾選「所有人」，或者開啟「重複來電」選項——同一個號碼在三分鐘內打來第二次，就會直接響鈴，不管有沒有在名單裡。
Q：設定完之後，之前積累的大量通知怎麼清掉？
往下拉開通知中心，按住某一組通知，會出現「清除」選項；如果是整個 App 的通知，右滑也可以看到刪除。想全部清光，按住「較早期通知」或任何分組標題旁的「X」，就可以整組清除。這動作不影響通知設定，只是清畫面上的舊通知。
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