iPhone 通知怎麼整理才不吵？完整設定

最快的做法：進「設定 → 通知 → 通知摘要」，把各 App 的通知改成每天固定幾個時段一次彙整送出。搭配「專注模式」，工作/睡眠時只放行特定 App，其餘一律靜音。這兩步做完，九成的通知亂叫問題就解決了。

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通知為什麼越來越難管？

買了 iPhone 之後，App 一個個裝，通知權限就這樣一個個允許，時間一久，手機變成會亂叫的黑洞——群組訊息、購物促銷、新聞快報、社群追蹤，每隔幾分鐘就震一下。

這不是你的問題，是每個 App 都想搶你的注意力。iPhone 從 iOS 15 開始陸續加入「通知摘要」和「專注模式」，iOS 16 之後更細化了每個 App 的顯示方式，iOS 18.4 以後 Apple Intelligence 功能在台灣也正式支援繁體中文，其中「優先通知」會幫你自動挑出真正重要的那幾則。

整理通知，要從「三個層次」思考：

1. 全局策略：通知摘要 + 專注模式
2. 逐 App 管理：關掉根本不需要的，調整顯示方式
3. 鎖定畫面與通知中心：清理已讀、設定清除時機

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第一層：通知摘要，讓 App 「定時報到」

路徑：設定 → 通知 → 通知摘要

iOS 15 開始支援的「通知摘要（Scheduled Summary）」，原理是把你挑選的 App 通知「暫扣」，到你設定的時間點才一次送出——比方說早上八點起床一份摘要、下午六點下班一份摘要，新聞和促銷 App 就不會在你開會的時候震你。

設定步驟：

1. 打開「設定」→「通知」→「通知摘要」
2. 開啟「通知摘要」，選要進摘要的 App（建議把新聞、社群、購物 App 都勾進去）
3. 點「新增摘要」設定時間，可以加多個時段
4. 儲存

哪些 App 適合放摘要？

• 新聞類（Google 新聞、聯合新聞網、LINE TODAY）
• 社群類（Instagram、Facebook、Threads、Twitter/X）
• 購物促銷（momo、PChome、蝦皮）
• 一般內容型 App

哪些不要放摘要？

• 即時通訊（LINE、WhatsApp——除非你已知道對方可以等）
• 行事曆提醒、鬧鐘
• 銀行或金融交易通知

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第二層：專注模式，工作與睡眠的防火牆

路徑：設定 → 專注模式

「專注模式（Focus）」是 iOS 15 推出的功能，iOS 16 後可以設定「允許的聯絡人」與「允許的 App」，其他通知一律壓住不響。iPhone 12 以上的機型，開啟專注模式後鎖定畫面和狀態列都會顯示目前模式名稱，你的 LINE 聯絡人也可以看到你「通知已靜音」的提示。

常用的三組設定建議：

睡眠模式

• 只允許「緊急聯絡人」（例如家人）和行事曆
• 搭配「睡眠時段」自動觸發，設好幾點開幾點關
• 路徑：設定 → 睡眠 → 使用睡眠時段 → 開啟專注模式

工作模式

• 只允許工作相關 App（Mail、行事曆、Slack / Teams）
• 排除社群與購物
• 可設定週一到週五工作時間自動啟動

個人模式（非工作但不想被打擾）

• 只開放家人、親密朋友聯絡人
• 適合週末或假期使用

自動觸發設定： 設定 → 專注模式 → 選一個模式 → 新增自動化 → 可選「時間」「地點」「App」三種條件。

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第三層：逐 App 管理，才是根治的方法

通知摘要和專注模式是「大範圍控制」，但真正乾淨的通知設定還是要逐 App 調整。

路徑：設定 → 通知 → 選擇 App

每個 App 可以設定的項目：

設定項目	說明
允許通知	整個 App 靜音的總開關
即時通知傳送	關閉 = 進摘要
通知樣式	鎖定畫面 / 通知中心 / 橫幅（可分開控制）
橫幅樣式	暫時（幾秒消失）或持續（要手動關）
聲音	可個別關掉聲音但保留橫幅
角標	App icon 上的數字紅點
顯示預覽	永遠 / 解鎖時 / 永不

整理的思路：

• 直接關掉通知：購物促銷 App、你已經不常看的新聞 App、遊戲 App。大多數人發現一關就忘了，也沒什麼損失。
• 只留角標、關聲音和橫幅：適合「我要知道有新訊息，但不需要即時提醒」的 App，例如 Gmail 備用信箱。
• 保留橫幅但關聲音：適合工作通訊 App，在看手機的時候看到，但不會被打斷。

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iOS 18.4 以後：Apple Intelligence 幫你自動排優先

如果你的 iPhone 是 iPhone 15 Pro、iPhone 15 Pro Max，或是 iPhone 16 系列（全系），並且 iOS 已更新到 18.4 以上，Apple Intelligence 的「優先通知（Priority Notifications）」功能已可在台灣以繁體中文使用。

路徑：設定 → Apple Intelligence 與 Siri → 通知摘要

開啟之後，AI 會自動分析你的使用習慣，把它判斷「對你比較重要」的通知放在最上面，其餘的往下排。這是額外的篩選層，不會取代你自己的設定——你還是需要自己把沒用的 App 通知關掉，AI 只是幫你把剩下的做個排序。

支援條件整理：

• 裝置：iPhone 15 Pro / Pro Max，iPhone 16 / Plus / Pro / Pro Max
• 系統：iOS 18.4 以上
• 語言：繁體中文（台灣）已支援
• 需要登入 Apple ID 並同意 Apple Intelligence 使用條款

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鎖定畫面通知顯示怎麼調？

鎖定畫面上的通知可以選「堆疊」、「列表」、「計數」三種模式，這是 iOS 16 加入的功能。

路徑：設定 → 通知 → 顯示方式

• 堆疊：預設值，同 App 的通知疊在一起，畫面比較乾淨
• 列表：全部展開，每則獨立顯示
• 計數：只顯示數字，完全不看內容

如果你覺得鎖定畫面太亂，把顯示方式改成「堆疊」或「計數」會乾淨很多。

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實際整理一次大概要多久？

以一支裝了 50 個 App 的 iPhone 來說，全面整理一次大概 15 到 20 分鐘。

建議的順序：

1. 先設好「通知摘要」的時段（5 分鐘）
2. 設定睡眠和工作兩個專注模式（5 分鐘）
3. 進設定 → 通知，從上到下掃一遍，把每個 App 的通知調一調（10 分鐘）

整理完之後，通知數量通常會掉 60% 到 80%。一個月後可以再回來看一次，把新裝的 App 也整理進去。

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常見問題

Q：LINE 的通知可以只開某些對話，其他群組靜音嗎？

可以，這部分要在 LINE App 裡設定，不是在 iPhone 系統設定裡。打開 LINE → 進入群組 → 右上角選單 → 通知，可以設定「靜音」。重要的群組和個人對話保持開啟，促銷帳號和沒什麼在說話的群組都靜音，比在系統端一刀切更精準。

Q：通知摘要功能會影響 LINE 的即時性嗎？

只要你沒把 LINE 加進通知摘要的 App 清單，LINE 就不受影響，還是即時送達。通知摘要只影響你選的 App，未選的 App 通知行為完全不變。

Q：我朋友說他的 iPhone 有「優先通知」，我的怎麼沒有？

優先通知是 Apple Intelligence 的功能，需要 iPhone 15 Pro / Pro Max 或 iPhone 16 全系，加上 iOS 18.4 以上。如果你的機型是 iPhone 15（非 Pro）或更早的型號，這個功能目前不支援。可以到「設定 → 一般 → 關於本機」確認機型和系統版本。

Q：專注模式開著，別人打電話來還是會響嗎？

預設是「允許的聯絡人」才會響，陌生號碼和未在允許名單裡的聯絡人會被壓住。如果你擔心漏接重要電話，可以在「允許的聯絡人」裡勾選「所有人」，或者開啟「重複來電」選項——同一個號碼在三分鐘內打來第二次，就會直接響鈴，不管有沒有在名單裡。

Q：設定完之後，之前積累的大量通知怎麼清掉？

往下拉開通知中心，按住某一組通知，會出現「清除」選項；如果是整個 App 的通知，右滑也可以看到刪除。想全部清光，按住「較早期通知」或任何分組標題旁的「X」，就可以整組清除。這動作不影響通知設定，只是清畫面上的舊通知。

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